Ansiedade como controlar

Você tem sofrido diariamente com a ansiedade e não sabe como manter ela sob controle?! Este é um problema que está dificultando a vida de diversos brasileiros. Hoje falaremos sobre ansiedade como controlar e melhorar a sua vida!

Diversas pessoas não sabem, porém, a OMS afirma que o Brasil é o país com mais pessoas ansiosas no mundo, o que é algo totalmente inesperado. Ela é uma sensação diretamente ligada as crises e preocupações com acontecimentos futuros.

O que é a Ansiedade?

Sabe o medo que sente de algo que ainda nem aconteceu? Ou até aquele medo de não ir a algum lugar diferente por medo do que vai acontecer? Esta é a ansiedade, onde se não controlada, consegue causar diversos problemas para a vida.

Trata-se de uma sensação onde quando é ativada quando nossa mentem, ocorrendo quando a mesma passa a observar uma “situação de risco”. Sendo um sentimento que nos mantém em estado de alerta e prontidão para certas situações.

Possui também o seu lado positivo, que nos ajuda na preparação antes de enfrentarmos algumas situações, ajudando até mesmo a ativar recursos internos para o melhor desempenho do nosso corpo.

Saber sobre ansiedade como controlar entra no jogo quando ela acontece excessivamente, gerando medo, paralisia, descontrole e até alguns outros sintomas desconfortáveis em nosso corpo como palpitações e dor de cabeça!

Ansiedade como controlar

Técnicas para controlar a ansiedade:

  1. Criar uma rotina:

Dentre todas as técnicas para lidar com o problema, esta ajuda na ansiedade como controlar nos dando maior controle do dia a dia. Aqui usamos o ato de “prever” o dia como algo que ajuda completamente na administração de nosso tempo.

Uma ótima dica é criar atividades simples, adicionando momentos de descanso para o seu bem estar, procure também realizar a prática de atividades que ocupem o cérebro por mais tempo ao longo do dia;

  1. Reduzir a auto cobrança:

Tome cuidado também com metas e cobranças exageradas. Por exemplo, caso organize seu dia com um caderno, não queira escrever metas complicadas nas quais não conseguirá cumprir, porque isto apenas vai nos gerar mais ansiedade!

Comece adicionando metas simples ao seu dia, coisas que você consiga completar facilmente, como beber 2 copos de água ao acordar, adicione mais metas ao longo do tempo;

  1. Respirar profundamente:

A respiração é uma forma involuntária de nos manter vivos e ajudar o corpo a funcionar de maneira correta. Esta tem um papel fundamental, trazendo uma ligação muito forte com o nosso emocional.

Aqui deve preferir uma respiração calma, profunda e fazer séries de repetições com o controle correto da respiração para ansiedade como controlar. Existem diversos aplicativos para celular que ajudam nisto, além de vídeos guia na internet.

Procure mudanças:

Quando perguntar, Ansiedade como controlar? Qual o segredo? Este é buscar por novos Hobbys e novas atividades para fazer ao longo do dia. É um bom motivo para jogar videogame, assistir séries e filmes ou até mesmo fazer exercícios físicos.

Buscar apoio psicológico também será de grande ajuda. O maior segredo para controlar a ansiedade é manter a mente ocupada, pensando em atividades no presente e não se preocupando com o futuro o tempo inteiro!